世界保健機関(WHO)が発表している身体活動に関するガイドラインで、成人に推奨されている「中強度の身体活動(ウォーキングなど)」の1週間あたりの目安時間はどれか。 2026.07.18 世界保健機関(WHO)が発表している身体活動に関するガイドラインで、成人に推奨されている「中強度の身体活動(ウォーキングなど)」の1週間あたりの目安時間はどれか。 75分 300分 450分 150分 WHOのガイドラインでは、18歳から64歳の成人に対して、1週間に150分から300分程度の中強度の身体活動、またはその半分にあたる75分から150分程度の高強度の身体活動を行うことを推奨している。ウォーキングは中強度の運動の代表例であり、1回30分程度を週5日続けることで目安の150分に到達できる。継続的な身体活動は心血管疾患や糖尿病、一部のがんなどの生活習慣病のリスクを下げ、メンタルヘルスの改善にもつながるとされており、多くの国の健康政策の基礎となっている。 クイズタグ: ウォーキング関連記事 ウォーキングクイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2026年07月版 ウォーキングクイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2025年12月版
