トレッキングを安全に楽しむには、装備やレイヤリング、標高と気温の関係、緊急時の備えなど、知っておくべき基礎知識がたくさんあります。ここでは登山用語や国立公園の歴史、体調管理のコツまで、山歩き好きなら押さえておきたいポイントを10問のクイズに...

太極拳は数百年の歴史を持つ中国武術でありながら、ゆったりとした動きと呼吸法で健康効果も高く評価され、世界中で親しまれています。発祥の地や流派、思想的背景から練習法まで、知っているようで意外と知らないことも多いはず。全10問のクイズに挑戦して...

ズンバはコロンビア発祥のダンスフィットネスとして世界中に広まり、日本でも人気の高いエクササイズです。誕生のきっかけとなったエピソードや、ブランドの成り立ち、プログラムの種類など、意外と知られていない一面がたくさんあります。今回はそんなズンバ...

インナーマッスルという言葉は聞いたことがあっても、実際にどこにある筋肉なのか、どんな働きをしているのか、正しく説明できる人は意外と少ないのではないでしょうか。姿勢の維持や関節の安定、呼吸まで、体の内側から私たちを支えてくれるインナーマッスル...

体幹とは、頭部や四肢を除いた胴体部分を指し、姿勢の維持や動作時の力の伝達に深く関わる体の中心。腹横筋や多裂筋といったインナーマッスルの働きから、正しいトレーニングの姿勢や効果まで、体幹にまつわる基礎知識を全10問のクイズで確認してみよう。あ...

シャバーサナ（屍のポーズ）は、ヨガの締めくくりに行われる休息のポーズとして世界中で親しまれています。ただ仰向けに寝るだけと思われがちですが、その名前の由来や正しい姿勢、心身にもたらす効果には奥深い意味が込められています。今回はそんなシャバー...

ヨガの代表的なポーズ「ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）」。太陽礼拝にも組み込まれ、体の背面をぐっと伸ばせるおなじみのアーサナですが、その正式名称や名前の意味、体に与える効果まで正しく知っていますか？サンスクリット語の由来から、安全に行うた...

ヨガの基本として世界中で親しまれている「太陽礼拝」。複数のポーズを呼吸に合わせて流れるようにつなぐこの一連の動きには、名前の由来や構成、行うのに適した時間帯、身体にうれしい効果まで、知れば奥深い魅力が詰まっています。毎朝の習慣にしている人も...

世の中には、思わず真似したくなる有名なポーズがあふれています。スポーツ選手の勝利の決めポーズ、芸術作品に刻まれた姿、ヨガや踊り、仏像に込められた形まで、そのひとつひとつに意味や物語が隠されています。この記事では、そんな「ポーズ」にまつわるク...

ヨガでおなじみのポーズには、サンスクリット語の名前がついていることをご存じですか。実はその一つひとつに、動物や植物、山や神話の戦士など、さまざまな由来が隠されています。名前の意味を知ると、いつもの練習がもっと面白く、深く感じられるはず。今回...