暑い日に運動している子どもが水分補給をするとき、最も適しているといわれる飲み物はどれ？

発汗で失われるのは水分だけでなくナトリウムなどの電解質です。0.1～0.2％程度の食塩と4～8％程度の糖分を含むスポーツドリンクや経口補水液は水だけより体内に吸収されやすく、脱水やけいれんを防ぎます。炭酸飲料やエナジードリンクは糖分やカフェインが多く、利尿作用でかえって水分が失われやすい場合があります。コーヒーもカフェインが入るため子ども向けには不適切です。運動前後30分ごとに100～200mlを目安にこまめに飲みましょう。