ダウンドッグをとったとき、体はどんな形になる？

ダウンドッグでは、両手と両足で床を支えながらお尻を高く突き上げるため、体は「逆さまのV字（逆V字）」の形になります。手・肩・腰・かかとで大きな三角形をつくるイメージで、背中はまっすぐ長く伸ばします。この形により、もも裏や背中、肩、ふくらはぎなど体の背面全体が心地よく伸びます。一直線やL字ではなく、腰を頂点とした山のような逆V字を意識することが、正しいアライメントで安全にポーズをとるコツです。初心者はまず形を覚えることから始めると良いでしょう。