シャヴァーサナ中の目は一般的にどうする？

シャヴァーサナ中は一般的に目を閉じます。まぶたを静かに下ろすことで外からの視覚刺激を遮断し、意識を内側へ向けやすくなります。目を閉じると脳への情報が減り、心が落ち着いて深いリラックス状態に入りやすくなります。目元や額の緊張もゆるめ、眉間を広げるように意識するとさらに脱力が進みます。眠り込まないよう意識は保ちつつ、体の感覚や呼吸に静かに注意を向けることが、シャヴァーサナを深めるコツです。