筋力トレーニングにおいて、最大筋力の何％程度の負荷で筋肥大に最も効果的とされている？

筋肥大を目的としたトレーニングでは、一般的に1RM（最大挙上重量）の70〜85％の負荷で6〜12回程度繰り返すのが最も効果的とされています。これはACSM（米国スポーツ医学会）のガイドラインでも推奨されており、機械的張力と代謝ストレスの両方を適切に与えられる強度です。インストラクターは利用者の経験レベルに応じて調整します。