どのアミノ酸が特に筋合成に重要か？

ロイシンは分岐鎖アミノ酸(BCAA)の一つで、筋タンパク質の合成を直接的に促進する重要なアミノ酸です。研究によれば、ロイシンはmTOR（メカニスティックターゲットオブラパマイシン）経路を活性化し、筋肉の成長を刺激する働きがあります。このため、プロテインサプリメントや食事でのロイシンの適切な摂取は、効果的な筋力増強や体格改善に重要とされています。