お腹をへこませた状態で呼吸を続ける「ドローイン」というトレーニングが主に鍛える筋肉はどれか。

ドローインは、お腹を大きくへこませた状態を意識的に保ちながら呼吸を続けるトレーニング方法で、腹部の最も深層にある腹横筋を重点的に鍛えることを目的としています。腹横筋が働くことで腹圧が高まり、コルセットのように体幹を内側から支える力が強まります。器具を使わずどこでも取り組めるため、姿勢改善や腰痛予防のためのインナーマッスルトレーニングとして幅広く紹介されている方法です。継続することで体幹の安定感が高まるとされています。