スクワットで主に鍛えられる部位はどこ？

スクワットはしゃがんで立ち上がる動作を繰り返すトレーニングで、主に下半身の筋肉を鍛える種目です。具体的には太ももの前面にある大腿四頭筋、お尻の大殿筋、太ももの裏側のハムストリングス、ふくらはぎの下腿三頭筋など、下半身の大きな筋肉を総合的に強化できます。下半身には全身の筋肉の約7割が集中しているため、効率よく基礎代謝を高める効果も期待でき、「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれることもあります。