ズンバのレッスンで基本的に採用されている運動方法は何でしょう?

ズンバのレッスンの大きな特徴は、テンポの速い曲とゆっくりした曲を交互に組み合わせるインターバルトレーニングの考え方を取り入れている点です。心拍数を上げ下げしながら有酸素運動と軽い筋トレ的要素を同時に行うことで、楽しみながら効率よくカロリーを消費できるように設計されています。高重量を使った筋力トレーニングや静止したストレッチのみ、水中歩行のみといった内容は、ズンバの基本的なレッスン形式には当てはまりません。