運動習慣のない初心者がジョギングを始めて習慣化する際、一般的に推奨されやすい頻度の目安はどれ？
運動初心者がいきなり毎日ジョギングを行うと、筋肉や関節への負担が大きく、ケガや挫折の原因になりやすいとされています。そのため多くの指導者やガイドラインでは、まずは週に2〜3回程度、間に休息日を挟みながら体を慣らしていくことが推奨されています。体力がついてきた段階で徐々に頻度や距離、強度を増やしていく方法が、無理なく習慣化しやすいとされています。休息日には筋肉を回復させることも、ケガの予防や継続のために重要な役割を果たします。
