効果的な有酸素運動の指標としてよく使われる「目標心拍数」の目安は、一般的に最大心拍数のおよそ何%とされているでしょうか? 2026.07.17 効果的な有酸素運動の指標としてよく使われる「目標心拍数」の目安は、一般的に最大心拍数のおよそ何%とされているでしょうか? 10~20% 30~40% 50~85% 90~100% 有酸素運動の効果を高めるための目標心拍数は、一般的に最大心拍数(推定式では220から年齢を引いた値がよく使われる)のおよそ50~85%の範囲とされる。この心拍数帯で運動を行うと、脂肪燃焼や心肺機能の向上効果が得られやすいとされ、エアロビクスのレッスンでも運動強度の目安として広く活用されている。個人の体力や年齢によって適切な範囲は調整されるべきものとされている。 クイズタグ: エアロビクス関連記事 エアロビクスクイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2026年07月版 エアロビクスクイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2025年12月版
