睡眠の質を高めるために就寝前に避けるべき食べ物・飲み物はどれですか？ 2025.03.29 睡眠の質を高めるために就寝前に避けるべき食べ物・飲み物はどれですか？ カフェインを含む飲料 牛乳 水 フルーツ カフェインは神経を刺激し、入眠を妨げる可能性があるため、特に就寝前に摂ることは避けた方が良いです。牛乳や水、フルーツなどは、比較的消化が良く、寝る前に摂取しても問題になることは少ないですが、大量の水分摂取は夜間のトイレ頻度を増やすので注意が必要です。 クイズタグ: 睡眠の質を高める方法関連記事 睡眠の質を高める方法クイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2025年03月版
