シャヴァーサナの基本的な姿勢はどれ？

シャヴァーサナの基本姿勢は仰向けです。マットの上で背中をつけて寝転がり、両脚は腰幅程度に開いて力を抜き、つま先は自然に外側へ倒します。両腕は体の脇から少し離し、手のひらを上に向けて置きます。あごを軽く引き、後頭部を床にあずけて全身の重みをマットに委ねます。うつ伏せや座位ではなく、体の背面全体で床と接することで最大限に脱力しやすくなり、深い休息の姿勢が完成します。