筋トレ初心者が週に推奨されるジム通いの頻度はどれくらいか？ 2025.05.27 筋トレ初心者が週に推奨されるジム通いの頻度はどれくらいか？ 毎日1回 週1回 週2〜3回 月1回 筋トレ初心者には、週2〜3回の頻度でトレーニングを行うことが推奨されています。初期段階では、筋肉や関節がトレーニングに慣れていないため、毎日行うとオーバートレーニングとなりやすく、ケガや疲労の原因となります。2〜3日おきの頻度で全身運動を行うことで効率良く筋肉を成長させることができます。 クイズタグ: フィットネスジム関連記事 フィットネスジムクイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2025年05月版
