有酸素運動の持続時間として理想的なのはどれですか？

有酸素運動の効果を十分に得るためには、最低でも20分以上の継続が推奨されています。運動開始後、脂肪がエネルギーとして利用されるまでにはある程度の時間が必要であり、20分を超える運動によってこのプロセスが活発になります。これにより、脂肪燃焼が最大化され、心肺機能の向上が促進されます。ただし、個々の体力や健康状態に応じて調整することが重要です。