エアロビクスクラスで指導者が参加者に推奨する呼吸法として最も適切なのはどれか？

エアロビクス指導における呼吸法の基本は『動きに合わせてリズミカルに呼吸し、息を止めない』ことです。息を止める（ヴァルサルバ）と血圧上昇やめまいを招くことがあり危険です。浅い胸式呼吸のみでは十分な酸素供給が難しく、過呼吸はめまいや手足のしびれを生じることがあるため避けます。動きと呼吸の同期（例えば踏み出すときに吐くなど）を指導すると効率的で安全性も高まります。