エアロビクスクラスのウォームアップとして一般的に推奨される時間はどれか？

ウォームアップは心拍数と筋温を徐々に上げて本運動に備えるため重要で、一般的には5〜10分程度の軽〜中強度の運動が推奨されます。この時間で関節可動域を広げ、筋や神経系を準備することで怪我のリスクを下げ、運動効率を高めます。ウォームアップが短すぎると心血管系や筋肉が準備不足になりやすく、逆に過度に長いと疲労を招くこともあるため目的と参加者の状態に合わせた適切な時間設定が重要です。