定期的な有酸素ウォーキングを続けた場合、一般に期待される心血管系への効果はどれか？

継続的な有酸素運動、特に定期的なウォーキングは心血管系に良い影響を与え、安静時の心拍数を低下させる効果が期待されます。これは心拍出量が効率化され心臓の仕事が軽くなるためです。また、血圧の低下やHDLの増加、体重管理といった良好な効果も報告されています。個人差はありますが、心臓にかかる基礎負担の軽減が代表的なメリットです。