サイクリングにおいて効率的だとされるケイデンス（ペダル回転数）の一般的な目安はどれか？

多くのロードサイクリストやコーチは、有酸素運動下で効率よく長時間走るためのケイデンスとして80〜100回転/分を推奨しています。この範囲では筋肉の疲労を抑えつつ心肺機能を活かせるため、持久走行での効率が良くなります。個人差や勾配、ギア比、走行目的によって最適値は変わるため、トレーニングや実走で自分に合うペースを探ることが重要です。