ランニング後のクールダウンの主な目的はどれか？ 2025.12.26 ランニング後のクールダウンの主な目的はどれか？ 心拍数や筋緊張を徐々に下げ、血液循環を促す（推奨） 筋肥大を目的とした高負荷トレーニングを行う すぐに冷水シャワーを浴びて終了する そのまますぐ座って休む クールダウンは急激に運動を止めることで起こる血液プールやめまい、筋肉の硬直を防ぐ目的があります。ジョギング後に軽いジョグやウォーキング、動的・静的ストレッチを取り入れることで心拍数と血圧を徐々に正常化させ、乳酸の除去や柔軟性の回復を促します。これにより疲労の回復が早まり怪我予防にも繋がります。 クイズタグ: ジョギング関連記事 ジョギングクイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2025年12月版
