ジョギング開始15分前に適した補給はどれか？ 2025.12.26 ジョギング開始15分前に適した補給はどれか？ 小さなバナナやスポーツジェルなどの速やかに吸収される炭水化物 水だけを多量に飲む 消化に時間がかかる主食（ご飯・パン）をしっかり食べる 何も摂らない（空腹のまま走る） 運動直前（約15分前）の補給は素早く消化吸収される少量の炭水化物が適しています。小さなバナナやスポーツジェルは血糖を安定させ即時のエネルギー源となり、低血糖や力尽きるのを防ぎやすいです。水分補給は重要ですが大量に飲むと不快感を招くため少量ずつ、消化に時間のかかる主食は胃に負担をかけるため避けるのが無難です。 クイズタグ: ジョギング関連記事 ジョギングクイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2025年12月版
