ジョギングを始めた初心者に一般的に勧められる週あたりの走行頻度はどれか？

初心者は体の適応や故障予防のために週3回程度のペースでジョギングを行うのが一般的に推奨されます。頻度が低すぎると持久力やフォームの習得が遅れ、高すぎるとオーバーユースによる怪我リスクが増します。週3回であれば走る日と休養日が交互になりやすく、強度や距離を段階的に増やすことで心肺機能や筋力の向上が期待できます。個人差があるため疲労の度合いを見ながら調整してください。