ジョギング中に推奨される呼吸法はどれか？

ジョギングでは酸素供給と二酸化炭素排出を効率よく行うために鼻と口の併用が一般的に推奨されます。鼻だけだと運動強度が上がった際に酸素不足になりやすく、口だけだと乾燥や呼吸の乱れを招くことがあります。鼻は空気の加温・加湿・異物除去が得意で、口は大量の空気を素早く取り込めるため、両者を状況に応じて使い分けることで酸素供給を安定させ、疲労や過呼吸のリスクを軽減できます。練習を重ねて自分に合うリズムを見つけることも重要です。