高齢者が骨粗鬆症を予防するために摂取すべき栄養素はどれですか？ 2025.03.12 高齢者が骨粗鬆症を予防するために摂取すべき栄養素はどれですか？ カルシウム ビタミンC 鉄分 亜鉛 高齢者が骨粗鬆症を予防する上で最も重要な栄養素はカルシウムです。カルシウムは骨の主要な構成成分であり、骨密度を維持するために欠かせません。乳製品、豆腐、骨ごと食べられる魚などがカルシウムを多く含む食品です。また、ビタミンDもカルシウムの吸収を助けるため、牛乳や日光浴などを通じて摂取すると効果的です。 クイズタグ: 高齢者 健康関連記事 高齢者 健康 クイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2025年03月版
