運動が高齢者にとって健康維持に役立つ理由はどれですか？

高齢者にとって運動は筋力の維持と骨密度の保持に非常に有効です。適度な運動は骨折のリスクを減らし、転倒予防につながります。さらに、筋肉を保持することで日常生活の活動能力を維持しやすくなるため、独立した生活を続けることが可能となります。運動の具体例としては、ウォーキングや水泳、ストレッチなどが推奨されており、無理なく行えることがポイントです。