食物繊維が豊富な食品はどれですか？

食物繊維は消化されることなく腸まで届き、腸内環境の改善や便通の促進、血糖値の上昇抑制など、多くの健康効果をもたらします。全粒穀物パンは、精製されていないため、白米や精白パンに比べて食物繊維を豊富に含んでいます。特に外皮や胚芽が含まれている全粒穀物は、不溶性食物繊維と可溶性食物繊維の両方を含んでおり、健康な食事に役立ちます。現代の食生活では不足しがちなため、意識的に摂取することが重要です。