高齢者が筋力を維持するために重要な栄養素は何ですか？

たんぱく質は筋肉の主要な構成成分であるため、高齢者が筋力を維持するためには不可欠です。加齢に伴い筋肉量が減少することは避けられませんが、たんぱく質をしっかりと摂取することでそのスピードを遅らせることが可能です。魚、肉、大豆、および乳製品などが良質なたんぱく源です。たんぱく質の摂取は筋力維持だけでなく、傷の治りを早める役割もあります。