高齢者が肌の健康を維持するために摂るべき栄養素は？

ビタミンEは強力な抗酸化作用を持ち、肌の健康を維持するために重要です。高齢者は肌の老化を感じやすくなるため、ビタミンEの摂取は肌の保湿性や弾力性を保つ手助けをします。ナッツ類、アボカド、植物油などに多く含まれており、日常の食事に取り入れることでその効果を積極的に得ることができます。さらに、紫外線によるダメージを軽減する効果も期待されています。