高齢者の睡眠の質を向上させるための有効な方法は何でしょうか？

高齢者の睡眠の質を向上させるためには、一定の就寝時間を守ることが有効です。規則正しい生活リズムを維持することで、自然な眠気を促し、深い睡眠を得る助けになります。昼寝のしすぎや就寝前のカフェイン摂取は睡眠を妨げる可能性があります。また、就寝環境をおだやかで静かに保つことも重要です。テレビをつけたままにすることは、睡眠の質を低下させる原因になるため避けるべきです。