WHOが示す成人の健康維持のための中強度有酸素運動の推奨量は、1週間あたり合計何分以上？

世界保健機関は成人に対し中強度の有酸素運動を週150分以上、または高強度運動を75分以上行うことを推奨している。中強度とはやや息が弾む程度のウォーキングや軽いジョギング、サイクリングなどが該当する。これだけで心肺機能の向上、2型糖尿病や高血圧、うつ病の予防など幅広い効果がある。運動は1回30分を週5回でも、10分を15回でも合計時間が満たされればよいので日常生活に取り入れやすい点が利点である。