プランクで主に鍛えられる筋肉はどれですか？

プランクは、体幹トレーニングの一種で、特に腹直筋を中心にコアマッスルを効果的に鍛えます。腹直筋はお腹の前面に位置し、その主な機能は体幹の支持と腰椎の安定化にあります。さらに、プランクは肩や腰背部の筋肉も同時に強化することができ、バランス感覚や全体的な安定性を向上させる効果があります。プランクのバリエーションを行うことで、さまざまな筋肉刺激を与えることが可能です。