瞑想はどのようにしてストレスを軽減することができますか? 2025.03.24 瞑想はどのようにしてストレスを軽減することができますか? 心拍数を下げる 脳波を整える 呼吸を深くする 筋肉をリラックスさせる 瞑想はストレスを軽減する方法として知られています。瞑想により、通常アルファ波やシータ波と呼ばれるリラックス状態の脳波が促進され、心と体の緊張を解くことができると言われています。これにより、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられ、精神的なリラクゼーションをもたらします。 クイズタグ: 瞑想の効果関連記事 瞑想の効果クイズ!【問題 全10問・答え付き】 | 2025年03月版