午後の短時間の昼寝はどれくらいの時間が最も効果的ですか? 2025.03.21 午後の短時間の昼寝はどれくらいの時間が最も効果的ですか? 5分 10~20分 30~40分 1時間以上 昼寝は10~20分の間が最も効果的とされています。この時間は軽い眠りの段階にとどまり、深い眠りに入ることがなく、目覚めたあとに頭のすっきりした感覚と活力をもたらしてくれます。ただし、30分以上の昼寝は逆に眠気を増幅させ、目覚めが悪くなる可能性があります。 クイズタグ: 睡眠関連記事 睡眠 クイズ!【問題 全10問・答え付き】 | 2025年03月版