快適な睡眠を得るために理想的な夜間の光環境は？ 2025.03.21 快適な睡眠を得るために理想的な夜間の光環境は？ 明るい 暗い 間接照明程度 カラフル 快適な睡眠を得るためには、夜間にはできるだけ暗い光環境が理想的です。メラトニンという睡眠を促すホルモンは、暗い環境で効果的に分泌されます。特に青色光はメラトニンの分泌を抑えるので、寝る前のスマートフォンやPCの使用には注意が必要です。暗い環境が、副交感神経を優位にし、リラックスして眠りにつくのに役立ちます。 クイズタグ: 睡眠関連記事 睡眠 クイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2025年03月版
