睡眠の質を向上させるために避けるべき飲み物はどれですか？ 2025.03.24 睡眠の質を向上させるために避けるべき飲み物はどれですか？ コーヒー ハーブティー 水 牛乳 コーヒーにはカフェインが含まれており、覚醒効果があるため、就寝前の摂取は睡眠の質を低下させることがあります。カフェインは摂取後長時間体内に残り、眠りにつくのを妨げることがあるため、夕方以降の摂取を控えることが睡眠改善につながります。ハーブティーや牛乳はリラックス効果が期待でき、睡眠の質を高める助けになります。 クイズタグ: 睡眠の重要性関連記事 睡眠の重要性クイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2025年03月版
