適切な成人の平均的な睡眠時間は何時間ですか？

成人に適した睡眠時間は7〜9時間とされています。これにより、脳と身体が十分に休息し、免疫機能が向上し、心身の健康が維持されます。睡眠時間が不足すると、集中力の低下、記憶力の減退、ストレスの増加などの問題が生じる可能性があります。一方、寝すぎも健康には良くないとされているため、個人に適した睡眠時間を維持することが重要です。