スマートフォンやタブレットを寝る前に使用するとき、睡眠の質に影響を与える理由として正しいのはどれですか? 2025.03.29 スマートフォンやタブレットを寝る前に使用するとき、睡眠の質に影響を与える理由として正しいのはどれですか? メラトニンの抑制 体温の上昇 心拍数の増加 血圧の低下 夜間にスクリーンから放射されるブルーライトは、メラトニンという自然の睡眠ホルモンの生成を抑制します。メラトニンが減少すると、眠気が減少し、入眠が難しくなります。したがって、睡眠の準備として、就寝前に電子機器を使用するのは避けた方が良いです。 クイズタグ: 睡眠の質を高める方法関連記事 睡眠の質を高める方法クイズ!【問題 全10問・答え付き】 | 2025年03月版