暑い日に校庭で運動を始める前に行うと良いとされる準備はどれ？

熱中症予防は運動直前だけでなく前日からのコンディションづくりが大切です。睡眠不足は自律神経の働きを乱し体温調節能力を下げます。また水やスポーツドリンクで体内に水分とナトリウムを蓄えておくと、運動中の発汗による脱水を遅らせられます。空腹での運動は低血糖を招き体力が落ち、長袖で発汗を促すのは余計な体温上昇を招くため危険です。冷房は休息には有効ですが、体を冷やし続けると外気との温度差で自律神経が乱れることがあります。適度な室温で休み、朝食と水分をしっかり摂ってから運動に臨みましょう。