無酸素運動を行う際の呼吸法で重要な点は？

無酸素運動中の呼吸は、動作に合わせて持続的に行うことが大切です。運動中に息を止めると、血圧が急上昇したり、酸素の補給が不十分になるリスクがあります。逆に、呼吸を一定に保ちながらリズムよく行うことで酸欠になりにくく、体全体に十分な酸素供給が可能になります。呼吸制御は全体のパフォーマンスと安全性の維持に大きな役割を果たします。