無酸素運動を適切に行うための基本的な推奨期間はどのくらいでしょう？ 2025.03.24 無酸素運動を適切に行うための基本的な推奨期間はどのくらいでしょう？ 15~30分 1~2時間 45~60分 2時間以上 無酸素運動は筋肉に高い負荷をかけ、短時間で行うことが多いため、15~30分程度の短時間のセッションが推奨されます。高強度の運動を長時間続けると、過剰な筋肉疲労や怪我の危険性があるため、適切な時間を守ることが重要です。休息や栄養補給を含めたサイクルのトレーニング計画が効果を最大化し、安全性を確保します。 クイズタグ: 無酸素運動の効果関連記事 無酸素運動の効果クイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2025年03月版
