無酸素運動が有酸素運動より優れているポイントは？

無酸素運動は、筋肥大（筋肉量の増加）を主な目的とするため、筋力と筋肉の増強に対して非常に効果的です。これは、筋肉繊維に大きな負荷をかけ、超回復の過程で筋肉が大きく強くなることによります。有酸素運動とは異なり、短時間で強負荷を加えるため、終始心拍数が高いままである必要はありません。但し、カロリー消費や脂肪減少には有酸素運動の効果も大切です。