歯磨きの後に口をすすぐことの効果的な方法はどれですか？

歯磨き粉に含まれるフッ素を歯に作用させるためには、口をすすがない方法が一番効果的です。口をすすぎすぎると、せっかくのフッ素が流されてしまい、虫歯予防の効果が減少します。特に寝る前の歯磨き後は、フッ素がしっかりと歯に留まるようにするために、すすがない、もしくは少量の水で軽くすすぐ程度に留めることが望ましいです。