マグネシウムの多い食品はどれ？

マグネシウムはエネルギー産生や骨の形成に必要なミネラルであり、不足すると筋肉の痙攣などが起こることがあります。アーモンドはマグネシウムを豊富に含んでおり、スナックとしても最適です。トウモロコシや牛肉、豆腐も栄養価がある食品ですが、アーモンドと比べてマグネシウムの含有量は劣ります。定期的に摂取して栄養バランスを保ちましょう。