有酸素運動がメンタルヘルスにどのような影響を与えますか？

有酸素運動は、うつ症状の軽減に寄与するとされています。運動時に分泌されるエンドルフィンやセロトニンなどの「幸せホルモン」は、気分を高め、ストレスや不安を軽減する効果があります。また、運動に伴う達成感やリラクゼーション効果もメンタルヘルスの向上に役立ちます。これにより、多くの研究が示すように、運動は精神的健康を維持する重要な要素です。