有酸素運動による脂肪燃焼に効果的なエクササイズはどれですか？

有酸素運動には、連続的で持久的な運動が適しており、ジョギングはその代表的な例です。中程度の強度で長時間行うことで、脂肪をエネルギー源として効率的に燃焼させることができます。これは運動開始後20分以上経過すると脂肪がエネルギー源として利用されやすくなるためです。腹筋運動や腕立て伏せは主に筋力トレーニングとして分類され、有酸素運動のような持久力向上の効果は少ないです。