有酸素運動が脂肪の代謝に及ぼす直接的な効果はどれですか？

有酸素運動は、脂肪をエネルギー源として利用することで脂肪を減少させます。特に中等度の強度で持続的に行うことで、体脂肪が効率的に燃焼されます。これは、筋肉が酸素を利用して脂肪酸を分解し、エネルギーに変換するためです。このプロセスにより、体重管理や肥満予防において有酸素運動は非常に効果的であり、健康的な体組成の維持に貢献します。