初心者にオススメの柔軟体操は？

ストレッチは初心者にとてもおすすめの柔軟体操で、筋肉をほぐし、関節の可動域を広げるのに効果的です。慢性的な筋肉のこわばりを緩和し、怪我の予防にも繋がります。ストレッチを取り入れることにより、筋トレやその他の運動のパフォーマンスが向上し、リラックス効果も得られます。無理のない範囲で行うことが重要であり、継続することが柔軟性向上の鍵です。