筋肉を付けるために避けるべきトレーニング方法は？

オーバートレーニングは筋肉の成長を阻害する大きな原因の一つです。筋肉はトレーニングによって一度破壊され、その後の休息と栄養によって修復されます。このプロセスがスムーズに行われることで筋肥大が進みますが、過度にトレーニングを続けることで休息が不十分となり、回復が追いつかなくなります。これにより逆効果となり、筋力向上が妨げられる可能性が高まります。