どのビタミンが骨の健康を維持するのに役立つ？

ビタミンDは、体がカルシウムを吸収するのを助けるため、骨の健康を維持するのに重要な役割を果たします。このビタミンは日光を浴びることで生成され、食品からも摂取できます。特に脂肪の豊富な魚、強化乳製品、卵黄に多く含まれています。また、ビタミンDの欠乏は骨粗しょう症や骨の損傷のリスクを高めるため、十分な摂取が重視されています。